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Préserver sa santé mentale pendant les fêtes

20 décembre 2022

Les fêtes de fin d'année sont là, et la pression est universelle pour rester "joyeux et lumineux". Cependant, cette période peut aussi être un afflux de stress et de pression supplémentaires. Pour de nombreuses personnes, les fêtes peuvent être une période difficile de l'année si elles sont confrontées à des problèmes de santé mentale, à une dynamique familiale ou à des souvenirs gênants. Si c'est votre cas, voici quelques conseils pour y faire face :

Normaliser les difficultés et la détresse

Il est fréquent de se sentir déprimé, stressé ou accablé au moment des fêtes. Cela peut être dû au fait d'être occupé et d'avoir des attentes de la part des autres, ou au contraire de se sentir seul parce que l'on n'a pas les relations que l'on souhaiterait. Si vous vous sentez ainsi, il est important de vous ménager et de vous autoriser à prendre le temps de l'autocompassion. Il peut s'agir de fixer des limites et de dire non à des activités auxquelles vous ne voulez pas participer, de prendre le temps de vous détendre et de vous ressourcer seul(e).

Pratiquer activement la gratitude

Il peut s'agir simplement de réserver quelques minutes par jour pour penser ou réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ce qui, selon les recherches, est efficace pour améliorer votre humeur et votre bien-être. Cela peut vous aider à relativiser vos défis et vos difficultés, et vous donner un sentiment de connexion avec les personnes et les choses qui comptent dans votre vie.

Prendre soin de soi ne signifie pas nécessairement dépenser de l'argent

Certaines des formes les plus efficaces d'autosoins peuvent être gratuites ou peu coûteuses. Par exemple, une promenade dans la nature, la tenue d'un journal ou la pratique de la méditation sont d'excellentes formes d'autosoins qui ne nécessitent aucun investissement financier. Il est important de se rappeler que prendre soin de soi consiste à s'occuper de son bien-être physique, émotionnel et mental d'une manière authentique et significative pour soi, et que cela n'implique pas nécessairement de dépenser de l'argent.

Chercher du soutien

Ce n'est jamais un mauvais moment à passer avec un thérapeute, des proches ou une communauté qui vous font vous sentir bien. Le soutien émotionnel peut être incroyablement nourrissant et utile en période de stress.

Faire des pauses

Il n'y a pas de mal à prendre une pause lors de fêtes ou d'événements qui vous causent un stress excessif. Prendre du recul est un acte de soin de soi, même si ce n'est que pour quelques instants.

N'oubliez pas qu'il est normal de ne pas se sentir bien pendant les fêtes. Prenez soin de vous - vous êtes digne d'amour et de bonheur. Je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année.