Vous avez pris la décision d'essayer la psychothérapie assistée par les psychédéliques, et maintenant ? Tout comme la planification des vacances, la période entre l'organisation d'une séance thérapeutique psychédélique et le départ effectif pour le voyage peut être remplie d'anticipation, de curiosité et même d'anxiété. Apprenez à faire vos valises métaphoriques et à vous préparer à la KAP ci-dessous.
Définition des intentions
La définition d'une intention est un élément important de la thérapie psychédélique. En bref, une intention est ce que vous espérez obtenir ou explorer pendant votre expérience de thérapie psychédélique. Il s'agit généralement d'un mot, d'une phrase ou d'une question courte qui est suffisamment simple pour que vous puissiez vous en souvenir lorsque vous êtes dans un état de conscience élargi. Bien que votre thérapeute puisse vous aider à identifier des intentions pour chaque séance, il peut être bénéfique de prendre un peu de temps pour réfléchir aux suggestions suivantes.
Quelle est la valeur ou la qualité que j'aimerais voir davantage dans ma façon de vivre ?
En règle générale, une intention est formulée de manière affirmative. Par exemple, au lieu de dire que votre objectif est "Je veux me débarrasser de ma dépression", une intention peut-être plus fructueuse pourrait être "Je veux me débarrasser de ma dépression" : joie, libérationou liberté. Les psychédéliques ayant le potentiel d'amplifier les pensées et les sentiments, la définition d'une intention peut également être un bon moment pour puiser dans vos valeurs préexistantes dans l'espoir d'identifier de nouvelles façons de s'engager dans une vie basée sur les valeurs.
Qu'est-ce qui a constitué un obstacle ou une entrave à la guérison dans le passé, et de quoi aurais-je besoin pour le surmonter ?
Si vous envisagez une psychothérapie assistée par les psychédéliques, il y a de fortes chances que vous ayez déjà essayé plusieurs choses qui n'ont tout simplement pas fonctionné. Avez-vous remarqué des schémas ? Y a-t-il dans votre vie des relations épuisantes dans lesquelles vous avez peur d'établir des limites appropriées ? Vous sentez-vous souvent démotivé pour faire les choses que vous savez être bonnes pour vous ? Souvent, les clients constatent qu'ils ont besoin de construire volonté, ouverture, estime de soiou courage à un moment ou à un autre de leur traitement.
Bien sûr, les blocages ne se produisent pas qu'à l'intérieur de soi. Il y a beaucoup de forces extérieures qui rendent le rétablissement difficile “ mais en tournant votre attention vers l'intérieur tout au long de la thérapie psychédélique, il vaut la peine de réfléchir aux compétences que vous pourriez avoir besoin de développer pour mieux faire face aux difficultés de la vie.
Qu'est-ce qui semble nécessiter mon attention en premier lieu ?
Après avoir répondu aux deux premières questions, il est probable que vous ayez plus d'intentions que vous n'avez le temps d'en explorer dans le cadre de votre plan de traitement KAP. Ce n'est pas grave ! La vérité est qu'il n'y a pas d'intention parfaite qui garantisse un voyage parfait. Un principe de la psychothérapie psychédélique est que l'intelligence intérieure de guérison de chaque personne la guidera là où elle a besoin d'aller au cours du voyage.
Cela dit, il apparaît parfois que certaines intentions doivent être explorées avant d'autres. C'est le cas par exemple, la sécurité ou volonté sont d'excellentes intentions pour travailler avant d'aborder des concepts plus complexes comme le amour de soi ou pardon mais il s'agit là d'une suggestion plutôt que d'une règle.
Si vous avez du mal à établir des priorités ou à savoir par où commencer, essayez cette visualisation guidée :
Imaginez que vous tenez deux intentions possibles dans vos mains, l'une à gauche et l'autre à droite. Vous pouvez même mettre les deux mains devant vous, les paumes tournées vers le haut, pour approfondir cette pratique. Remarquez la sensation de chaque intention potentielle dans chaque main ; remarquez leur poids, leur magnétisme et toute autre différence entre les deux. Ces observations vous aideront à déterminer l'intention qui réclame votre attention en premier.
Cet exercice peut être répété avec d'autres intentions que vous envisagez, jusqu'à ce que l'une d'entre elles vous semble plus claire. Vous pouvez aussi, bien sûr, discuter de vos idées avec votre thérapeute KAP.
Habitudes de soutien
Chez Field Trip, nous considérons la thérapie psychédélique comme une méthode bio-médicale-psycho-sociale-spirituelle visant non seulement à aider l'esprit à se remettre de troubles mentaux difficiles, mais aussi à améliorer la qualité de vie des patients en général. Alors que vous vous engagez dans une période de changement, il peut être utile de prendre en compte les éléments suivants.
Qu'est-ce que je consomme physiquement qui pourrait interférer avec mes intentions ou mon voyage psychédélique ?
D'une manière générale, les patients doivent pouvoir observer une abstinence de certaines substances pendant au moins 48 heures avant et 48 heures après chaque séance de thérapie psychédélique, si ce n'est pendant toute la période de traitement de plusieurs semaines. Ces substances comprennent l'alcool, le cannabis, les autres psychédéliques, les opioïdes et les stimulants illicites comme la cocaïne. Certains praticiens de la thérapie psychédélique ont également observé que AINS comme l'ibuprofène et le naproxène semblent atténuer les bienfaits potentiels des psychédéliques. Si vous avez des inquiétudes concernant les médicaments ou les substances que vous utilisez actuellement, veuillez en discuter avec votre équipe de traitement avant de vous rendre à votre première séance de thérapie psychédélique.
Y a-t-il des habitudes que j'aimerais changer, ajouter ou réduire ?
Les psychédéliques sont censés créer une période de neuroplasticité dans le cerveau. Cela signifie qu'ils peuvent favoriser le développement de nouvelles habitudes en formant de nouvelles voies neuronales. Pour tirer parti de cet effet du médicament, envisagez de commencer dès maintenant à intégrer de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne. Il peut s'agir d'une pratique régulière de la méditation, de passer plus de temps à l'extérieur, de faire de l'exercice ou de sortir de votre zone de confort sur le plan social. Imaginez ce à quoi ressemblerait votre quotidien une fois rétabli, et commencez à réaliser cette version de vous-même.
Y a-t-il quelque chose qu'il serait utile d'apporter avec moi pour soutenir mon voyage ou mon intégration après le voyage ?
Certaines personnes peuvent trouver utile d'apporter un objet physique avec elles lors de leur expérience de thérapie psychédélique. Il peut s'agir d'un objet sacré comme des perles de mala ou un pendentif spécial, d'un outil de bricolage comme une balle anti-stress ou une pierre d'inquiétude, d'huiles essentielles, d'une photo d'un être cher ou de quelque chose de tout à fait unique. Cet objet peut servir d'ancre à laquelle s'accrocher pendant votre voyage, ou être placé quelque part dans la pièce afin de vous approprier l'espace.
Pensez également au type de vêtements que vous souhaitez porter pendant votre voyage de thérapie psychédélique. Si vous recevez une injection intramusculaire, le médecin devra avoir accès à la partie supérieure de votre bras, il est donc recommandé de porter des manches courtes ou des couches. Avez-vous une chemise préférée ou des chaussettes porte-bonheur ? Portez ce qui vous met le plus à l'aise.
Conclusion
Il est naturel d'être un peu nerveux avant son premier voyage de thérapie psychédélique. Heureusement, vous n'avez pas à faire ce voyage seul. Avec le soutien de thérapeutes professionnels et de prestataires de soins médicaux, vous pouvez être sûr d'avoir une bonne équipe pour vous aider en cas de turbulences. Bon voyage !
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