Que vous teniez un journal dans le cadre de votre propre pratique de la pleine conscience, avant votre thérapie par la parole ou avant/après une session exploration psychédéliqueLa pratique de l'écriture peut vous aider à explorer vos pensées, vos sentiments et vos expériences d'une manière sûre et structurée. La pratique de l'écriture peut vous aider à explorer vos pensées, vos sentiments et vos expériences d'une manière sûre et structurée, et la combinaison des pratiques de manifestation peut vous aider à donner vie à vos désirs. Certains appellent cela la "loi de l'attraction". En thérapie, les questions du journal et les exercices de pensée peuvent compléter le processus thérapeutique en fournissant une feuille de route pour savoir où vous en êtes et où vous voulez aller. Que vous cherchiez à améliorer vos relations, à surmonter des croyances limitantes ou à réaliser vos rêves, ces exercices peuvent sincèrement vous aider dans votre cheminement. Nous vous proposons ci-dessous un point de départ pour entamer votre processus d'écriture. Utilisez-les personnellement ou apportez les réponses à votre thérapeute pour entamer la conversation.
Manifestations:
"Le moi que je veux être est __________, __________, et __________."
"Je veux me concentrer sur __________, __________ et __________ dans mes relations.
"Je veux laisser tomber __________ dans ma vie.
"Les habitudes qui m'empêchent d'avancer sont __________.
"Un domaine de ma vie où j'ai besoin de plus de soutien de la part des autres est __________."
"Les valeurs que je veux incarner sont __________, __________ et __________.
Visualisations:
- Visualisation de la relaxation: Imaginez un endroit où vous vous sentez totalement calme et en paix - où vous pouvez vous détendre et vous débarrasser de toute peur, inquiétude ou anxiété. Ici, rien ne peut vous nuire.
- Visualisation de l'avenir: Imaginez-vous dans le futur, après avoir atteint vos objectifs, et pensez à ce que vous ressentez. Permettez-vous vraiment de ressentir ce sentiment de joie et de triomphe - dans votre esprit et dans votre corps.
- Visualisation de la confiance: Imaginez-vous dans une situation qui vous rend nerveux ou incertain, mais visualisez-vous en train de la gérer avec confiance et aisance. Concentrez-vous sur la sensation de l'anxiété et de la tension qui quittent votre corps une fois que vous avez surmonté votre inconfort. C'est libérateur, n'est-ce pas ?
- Visualisation de la force: Imaginez-vous fort et résistant, faisant face à tous les défis avec courage et détermination. Vous êtes courageux et gérez la confrontation de manière naturelle. Vous avez du pouvoir et cette personnalité vous est facile à vivre.
- Visualisation du support: Visualisez un système de soutien composé d'êtres chers, d'amis ou de membres de la communauté qui sont là pour vous et vous aident dans les moments difficiles. Vous disposez d'un village de soutien qui vous offre compassion, absence de jugement et une énergie qui vous donne l'impression d'être chez vous.
- Visualisation de l'autosoin: Imaginez-vous en train de prendre soin de vos besoins physiques, émotionnels et spirituels, et de vous sentir en bonne santé et heureux dans votre corps, votre esprit et votre esprit. Par exemple, concentrez-vous sur le sentiment que vous éprouvez après avoir pris un bain chaud aux herbes, peut-être avec une tasse de thé et votre livre préféré. C'est une sensation gratifiante et pleine d'attention. Vous vous enveloppez dans un peignoir confortable et mangez de délicieux fruits frais qui nourrissent votre corps. Vous vous remerciez de vous traiter comme vous le méritez. Accrochez-vous à ce sentiment.
- Visualisation de la solution: Imaginez-vous en train de trouver des solutions créatives et efficaces aux problèmes auxquels vous êtes confrontés. Faites confiance à votre cerveau pour analyser vos options et travaillez avec votre intuition pour trouver la bonne solution. Faites confiance à votre instinct et à votre expertise pour savoir ce qui est le mieux.
- Visualisation de la gratitude: Visualisez-vous entouré de choses dont vous êtes reconnaissant, comme votre famille, vos amis et vos réalisations personnelles. Vous pouvez faire clignoter ces choses devant vos yeux à la manière du "comptage des moutons", où chaque aspect pour lequel vous êtes reconnaissant traverse votre conscience. Reconnaissez ces choses avec l'amour de votre cœur. Sachez qu'elles vous rendent la pareille.
Auto-exploration:
"Je me sens __________ quand je pense à __________."
"Une situation récente qui m'a fait réagir était __________".
"Je suis reconnaissant à __________ de faire partie de ma vie.
"J'ai du mal à croire que __________."
"Une de mes craintes qui me retient est __________."
"Je suis fier de __________ à propos de moi-même.
"Certains des moments les plus importants de mon enfance sont __________, __________, __________."
"Les personnes qui m'attirent le plus sont __________, __________, __________."
"La façon dont je gère mes émotions est __________.
La vie est un voyage. Nous vous aidons à le parcourir.
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